DEMOREI, MAS NÃO DESISTI!

Sim, é verdade que não posto nada aqui faz um tempo. Mas a R.A. continua. Dei uma desanimadinha há um tempo, quando atingi um daqueles "platôs". Até me dar conta de que, apesar do peso não baixar, as medidas continuavam diminuindo. Resolvi desligar da questão "peso" e continuar mantendo o foco na alimentação e exercícios.

E hoje, após mais ou menos 5 meses e meio de mudança de vida, consegui chegar aos 83,150. Ou seja: cheguei na marca dos 20 quilos!!!!

Conquistas:

- entrar em roupas tamanho G ou até mesmo M. Usar calça jeans 46. Que está começando a ficar larga;
- entrar em roupas que não usava há quase 6 anos;
- ter disposição para andar uma hora seguida (em ritmo forçado) e depois ainda arrumar a casa.

Metas alcançadas:

1- Sair da faixa dos 3 dígitos de peso; - OK
2- Baixar meu IMC para Obesidade tipo I - a partir dos 97,6; - OK
3- Emagrecer os primeiros 10 quilos - quando chegar a 93,5; -OK
4- Pesar menos de 90 quilos; - OK
5- Baixar meu IMC para Pré-Obesidade, quando alcançar os 20 quilos perdidos - 83,5; -OK

A sensação de vitória é grande, ainda mais que agora já posso me considerar oficialmente "cheinha". E vamos agora rumo à meta número 6, que é pesar menos de 80 quilos!

METAS ALCANÇADAS

1- Sair da faixa dos 3 dígitos de peso; -OK
2- Baixar meu IMC para Obesidade tipo I - a partir dos 97,6; -OK
3- Emagrecer os primeiros 10 quilos - quando chegar a 93,5; -OK
4- Pesar menos de 90 quilos. -OK

89,8. Devagarinho vamos chegado lá :-)

TRÊS MESES E UM DIA...

Minha rotina, até 25 de janeiro:

- acordar diversas vezes durante a noite com braços e pernas formigando por conta do excesso de peso;

- não conseguir ficar mais de 5 minutos em pé sem começar a sentir dores;

- não conseguir subir a minha rua sem chegar ao final com falta de ar;

- ficar sem fôlego para arrumar a cama.

Sim, é claro que a parte estética me incomodava, mas as limitações que nunca tive na vida que me fizeram querer dar um basta e mudar. Não quis fazer nada muito radical, só ser um pouco menos sedentária e mudar hábitos de lambiscar o dia inteiro, acrescentar mais saladas e frutas no dia-a-dia. Não ligo para refrigerante e há muito tempo quase não faço frituras. Só passei a prestar mais atenção em quantidades e horários, sem me privar de comer um doce ou uma pizza de vez em quando.

Resultado: após 3 meses, lá se foram oficialmente 12 quilos. Um pouquinho mais, na verdade, já que a balança marcou 91,150. Ainda tenho uma boa jornada pela frente, mas estou sem pressa. Em comemoração, saí para um passeio de mais de 2 horas com a minha caçula (a pé), entrei numa C&A e consegui comprar uma calça tamanho 48 (em dezembro, em uma loja especializada em tamanhos grandes, penei para conseguir caber em uma 54). Cheguei em casa com as solas dos pés ligeiramente doloridas, fui trocar de roupa, lavar as mãos e já emendei para preparar o almoço.

E vamos simbora ao próximo objetivo, que é sair da casa dos 90. :-)))

9 SEMANAS DE R.A.

E também 2 meses após a minha primeira pesagem. Portanto, fui à farmácia para saber como as coisas estavam. 95 kg. Ou seja: 8,5 eliminados em 2 meses. Somente com uma vida alimentar mais disciplinada e mais exercícios. Dá uma média de 4 quilos por mês. Se continuar nesse ritmo, até o final do ano chegarei à minha meta.

Por enquanto, estou comemorando as primeiras conquistas. Como pegar uma camiseta GG na C&A e desconfiar que ela ficaria grande, se experimentasse. Ficou. Entrei na G, ela estava ligeiramente justa, mas não trouxe para casa porque fiquei na dúvida se ela vestiria bem quando eu chegasse no peso certo. Em compensação, trouxe uma malha que logo estará perfeita.

Estou com problemas sérios de guarda-roupa. Fiquei tantos anos usando EG que agora até as roupas que usava em casa estão ridiculamente largas. Ainda bem que tenho alguma coisa guardada, pra quebrar o galho enquanto estou nesse processo.

Conquista maior das últimas 2 semanas: descobrir que posso cruzar as pernas. Sei lá há quanto tempo não conseguia fazer isso.

NOVA META ALCANÇADA

Após a pesagem da última quarta, cheguei aos 97,150. Portanto, alcancei a segunda meta:

2- Baixar meu IMC para Obesidade tipo I - a partir dos 97,6 - ok

Como "plus", ontem consegui comprar uma blusa que me servia, na Riachuelo. Tudo bem, é GG. Mas há 2 meses eu nem sonharia em experimentar qualquer peça de roupa que não fosse em uma loja especializada.

A animação está a mil. E vamos rumar para a próxima meta:

3- Perder os primeiros 10 quilos - quando chegar a 93,5;

Apesar de continuar firme na R.A., deixarei a pesagem para a próxima semana.

Estou começando a perder algumas roupas. A camiseta que usava para as minhas caminhadas já não dá mais para usar na rua.

Mas o mais bacana dos últimos dias tem sido me olhar no espelho e ver que meu pescoço não termina mais na testa.

BALANÇO DO MÊS

Cinco semanas desde a primeira pesagem. 99,5. Quatro quilos se foram. Acrescentei frutas e legumes à alimentação e cortei frituras. Tenho procurado comer de tudo. Alguns dias me permiti dar umas saídas, quando tinha muita vontade, mas procurei não ser gulosa. Comi sem culpa.

Atividades do período:
- 15 minutos de alongamentos - deveria ser diário, mas tenho sido preguiçosa (este ponto tenho que melhorar neste próximo mês);
- caminhada contínua de uma hora por no mínimo 5 dias da semana;
- jogo de dança do Wii - uma a duas horas (dependendo do pique) - no mínimo 3 vezes por semana.

Alcancei a primeira de minhas metas:
1- Sair da faixa dos 3 dígitos de peso - OK

Havia me prometido algum presente a cada meta alcançada, mas já havia me dado no início da semana: duas túnicas tamanho G (sei lá há quanto tempo não cabia em uma), uma camiseta baby-look GG (que também não uso há anos) e uma bermuda de cotton GG (o meu tamanho antigo era XG).

Próxima meta:
2- Baixar meu IMC para Obesidade tipo I - a partir dos 97,6.

Junto com essa meta, tenho que voltar a alongar. Confesso que sou preguiçosa, pois das atividades citadas acima é a única que faço com algum sacrifício - as outras duas eu adoro.

Até a próxima postagem!

PEQUENOS OBJETIVOS

Acho que um dos maiores erros de quem pretende emagrecer é o de querer voltar ao corpo que tinha em poucos dias. Eu mesma fiz muito isso. Fiz todo tipo de dieta maluca, emagreci rápido e quando parei, engordei tudo e mais um pouco.

Quando estamos na faixa do sobrepeso, é muito mais fácil. Poucos quilos perdidos e eles aparecem. Por outro lado, quando estamos obesos, muitas vezes precisamos perder muito para chegarmos ao sobrepeso.

Fiquei anos sem me pesar, pois pelas roupas e o espelho eu tinha certeza de que estava acima dos 100 quilos. Assim que me pesei, fiz as contas. Sem contar o que considero o meu peso ideal (entre 65 e 62 quilos), para a minha altura eu entrarei na faixa do peso normal somente aos 69,7. Ou seja: são 33,8 quilos para deixar de ser "gordinha".

Não tenho vontade de fazer coisas malucas e nem pretendo emagrecer rápido. Assumi o compromisso de uma mudança de vida, com uma alimentação mais adequada e menos sedentarismo. O ojetivo é, ao final do processo, ter emagrecido 40 quilos. Posso emagrecer em um ou dois anos e, para não desanimar no processo, estabeleci 10 pequenos objetivos:

1- Sair da faixa dos 3 dígitos de peso;
2- Baixar meu IMC para Obesidade tipo I - a partir dos 97,6;
3- Emagrecer os primeiros 10 quilos - quando chegar a 93,5;
4- Pesar menos de 90 quilos;
5- Baixar meu IMC para Pré-Obesidade, quando alcançar os 20 quilos perdidos - 83,5;
6- Pesar menos de 80 quilos;
7- Chegar aos 30 quilos emagrecidos - 73,5;
8- Sair da faixa dos 70 quilos e alcançar um IMC adequado - 69,7;
9- Chegar aos 65 quilos;
10- Alcançar a minha meta dos 40 quilos emagrecidos, com 63,5.

Enquanto isso, vou curtindo cada pequeno progresso, a melhora da autoestima e da disposição.

OI! VOCÊS SE LEMBRAM DA MINHA VOZ? CONTINUA A MESMA. MAS O MEU PESO...

Aiai.

Lá pelos primórdios daqui do A.C.N.A., eu havia feito uma dieta legal, com exercícios e etcs. e jurei nunca mais engordar. Estava a uns 10 quilos da minha meta quando tive uma mudança brusca de rotina e acabei engordando um pouquinho. 6 meses depois, nova mudança de rotina e mais um ganho de peso. Voltei à minha rotina de sanfona. Emagreci. Engordei. Emagreci novamente. E aí a sanfona resolveu emperrar no modo engordation turbo plus. Quando estava magra, eu sonhava que saía comendo tudo e mais um pouco e me tornava enorme. Consegui virar meu próprio pesadelo: aquela pessoa que não cabe em alguns tipos de cadeiras, que não pode usar um cinto se segurança abdominal sem uma extensão, que só consegue encontrar roupas em lojas Plus Size (onde elas ou são caríssimas ou daquele tipo que minha bisavó se sentiria velha usando). Pelo menos há a "vantagem" quando se anda de ônibus: se há mais lugares vazios, o último a ser ocupado será o do seu lado. Você viaja de forma um pouco mais confortável, mas se sente como se estivesse carregando lixo tóxico.

Psicologicamente, esses dois últimos anos como obesa quase mórbida não me fizeram bem. Autoestima bem baixa mesmo, a ponto de ter vergonha de sair na rua. Justo eu, que sempre amei andar. Sem me mexer direito, fui engordando ainda mais e com o excesso de peso comecei a cansar quando queria me movimentar. Passei a ter dores, a dormir muito mal. Verdadeiro círculo vicioso, mesmo. Uma mulher de 44 anos que se sente como se tivesse mais de 80.

Já fazia um tempo que estava ensaiando quebrar esse círculo, sem saber direito como romper, e aí resolvi mudar aos poucos. Num primeiro momento, retomei as caminhadas, sem me preocupar muito em mudar a forma de me alimentar. Aí no último domingo acordei pensando: é hoje. ESTOU em reeducação alimentar. Não quero mais me sentir mal. Não quero mais me sentir cansada. Não quero mais brigar com o espelho. Quero minha vida de volta. Neste primeiro momento, estou substituindo as besteiras por frutas, e tentando balancear melhor as refeições. Também faço caminhadas diárias, quase uma hora por dia, antes do sol ficar forte. E já me sinto um pouco melhor. Só não faço ideia QUANTO que eu estava pesando, já que há pelo menos 4 anos não pisava numa balança. Sempre tive a certeza de ter chegado aos 3 dígitos e ainda achava que havia ultrapassado MUITO esse peso. Hoje de manhã, com o apoio moral da minha caçula, finalmente me pesei. 103,5. Sim, está trágico. Mas eu pensei que o estrago fosse até maior. E, por incrível que pareça, me senti animada. Não falta muito para eu sair desses três dígitos. É o primeiro objetivo.

E vambora caçar receitas lights na internet!!!

Vivien de volta

Comecei de novo. *suspiro*
Reeducação alimentar e exercícios. Vamos a isso.

CAMPANHA: SALVEM AS BALEIAS!!!

Ou, se quiserem: a baleia aqui. Sim, eu estava animada com a minha volta às academias. SIM, eu havia perdido um peso razoável. Aí juntei uma dor-de-dente, com uma pneumonia, remédios, pé torcido, mais preguiça... enfim, cheguei a 2011 acho que com o mesmo peso que estava em maio do ano passado.

Sabem aquele círculo vicioso? Você diminui as atividades físicas, come mais... aí as roupas não te servem e você fica deprimida e não tem pique pra sair de casa. Quando sai, tudo cansa porque você está pesada. E o seu metabolismo fica mais lerdo por falta de atividade. Enfim, cheguei ao ponto que não queria no final do ano: tive que comprar roupas para as Festas em lojas especializadas em tamanho grande e, pior: fui sentar no banco de trás do carro dos meus pais e descobri que o cinto do meio não fechava, mesmo no ajuste máximo. Tive que me sentar em um dos cantos, longe do meu marido, porque pelo menos o cinto de três pontas ainda me serve. Acho que não há nada pior do que começar a se sentir excluída até por fabricantes de automóveis.

Mas... ainda não passei da ideia do regime para a realização deste. Não sei quanto estou pesando, mas com certeza tenho que baixar mais de 30 quilos para chegar em um ideal. E me sinto sozinha, sem ânimo. Ou, pelo menos, me sentia. Hoje estava conversando com uma amiga que está com o mesmo problema que eu. E, mais tarde, recebi uma mensagem de uma leitora pedindo ajuda. E aí surgiu a ideia de usar o que mais funciona nos Vigilantes do Peso, que é o de um grupo de apoio, que tentaria fazer uma reeducação junto, com trocas de experiências, a princípio, aqui pelos comentários, mesmo.

E aí, vamos transformar baleias em sereias????

ANIMADA!!!

Olá!!!

Amanhã completarei 15 dias da minha nova vida e já sinto diferença: as roupas estão começando a ficar mais larguinhas, a disposição mudou.

O meu primeiro objetivo, que era entrar na minha camiseta da Curves cinza tamanho G eu já entrei. Para entrar na média, azulzinha, ainda há um bom caminho para percorrer, mas também chego lá.

Cada vez que entro naquela academia e vejo as minhas fotos na parede, tenho uma injeção de ânimo. Já estive lá uma vez e posso voltar. O bom é que as meninas me dão o maior apoio.

O negócio é ter paciência, MUUUUITA paciência. Lembrar que a parte estética é uma consequência: se ela está zoada, é por culpa de uma série de maus hábitos seus; se você os muda, ela vai se equilibrar. Não dá para querer estar magra com 15 dias de reeducação. Pelo menos, não pesando quase 100 quilos. Preciso baixar uns 20 para tecnicamente ser considerada "gorda". Mas ninguém fez isso comigo. Ninguém me obrigou a ficar em casa, comendo besteiras, sem fazer exercícios, sem nem sequer andar. Meus atos, minhas consequências. E agora eu tenho que voltar ao que estava há um ano e meio. Um passo por vez, pequenos objetivos a cada dia, a cada semana. Só sei que quero voltar a isso, em primeiro lugar:

Tenho alguns meses de caminhada para chegar aí, depois mais alguns vários para voltar aos meus 65 quilos. Provavelmente, bem depois de completar 40. Mas eu chego lá.

No próximo post, colocarei as fotos dos meus pequenos objetivos para os próximos meses!!!!

UM BALANÇO DO MEU REGIME...

Olá!!!

Cá estou eu para contar a quantas eu ando... é CLARO que foi só eu dizer que estava oficialmente em dieta para fugir dela. E a coisa durou mais uns 15 dias, até uma bela manhã em que saí para dar uma caminhada com a minha mãe e o pessoal da Curves praticamente me laçou na frente do Pão de Açúcar. Ganhei uma semana de academia, enrolei mais um pouco e finalmente fui fazer a minha avaliação.

E assim, lá fui eu no último dia 20 me pesar, tirar as minhas medidas, etc. As medidas eu não anotei, mas cheguei lá pesando 96,7 kg. Trágico, mas pra quem achava que havia passado dos 100, não foi uma tragédia um pouco menor. Aí começamos a nossa conversa, e me perguntaram: "já conhecia a Curves?" E eu respondi: "Sim, está vendo aquelas fotos lá na parede? São minhas!"

Pois é. Sou fugitiva da Curves. Quando fiz, do final de setembro de 2008 até o final de janeiro de 2009, havia baixado belos 16 quilos e uns dois ou três manequins. Fazia o plano mensal, fiquei sem tempo de ir (em tudo quanto é sentido) e fui aumentando... aumentando... aumentando... até que já estava morrendo de vergonha de voltar. O que foi uma besteira, pois estou tendo agora o maior incentivo das meninas, E quero ter nova fotos para poder mostrar que... sim, dá para dar a volta por cima!!!!

Eu me dou muito bem com o sistema da Curves, ele mexe com toda a minha disposição. Estou fazendo há pouco mais de uma semana e já me sinto com mais pique, menos dores pelo corpo... e voltei à minha reeducação alimentar. Nos dias que não faço academia, complemento com caminhadas, e estou me sentindo bem.

E vamos ver como estarei no próximo mês!!!!!

AGORA É OFICIAL!!!

Entrei em dieta na hora do almoço de quarta-feira. Não. Não sei quanto estou pesando. Ia passar na farmácia no sábado pra saber, mas faltou coragem. Se eu tiver ultrapassado a barreira dos 100, vou ficar MUITO infeliz. Mas estou por aí. Precisei comprar uma calça, já fui direto à Vila Mariana, na minha loja favorita que vende jeans de tudo quanto é modelo e tamanho a preços razoáveis... e só entrei no tamanho 52.

Para comparações futuras, no dia seguinte pedi para o meu irmão tirar fotos minhas e me mandar por e-mail. Elas estão escondidas em algum canto do meu PC pra não assustar ninguém, e enquanto isso eu estou reduzindo as coisas, cortando besteiras... preciso ter MUITA paciência, afinal voltei a ser um bom exemplar de "Mulher Etapa", como diria o meu amigo Ayrton Mugnaini: "mais de você em você mesma".

Depois conto para vocês como estou indo!!!

Enquanto isso, aqui na Sibéria